Cara pakai menstrual cup yang benar dimulai dari melipat cup dengan teknik tertentu, memasukkannya ke dalam vagina, memastikan cup terbuka sempurna, lalu melepaskannya dengan hati-hati setelah beberapa jam pemakaian.
Persiapan Sebelum Memakai
Cuci tangan sampai bersih sebelum menyentuh menstrual cup. Pastikan juga cup sudah disterilkan dengan direbus di air mendidih selama beberapa menit sebelum pemakaian pertama atau setelah siklus menstruasi sebelumnya selesai.
Teknik Melipat Cup
Ada beberapa teknik lipatan yang umum dipakai:
- Lipatan C (C-fold). Tekan cup jadi setengah lingkaran seperti huruf C. Ini teknik paling mudah untuk pemula.
- Lipatan Punch-down. Tekan salah satu sisi bibir cup ke dalam sampai membentuk segitiga kecil. Ukurannya lebih ramping, cocok untuk yang merasa lipatan C terlalu besar.
Langkah Memasukkan Cup
- Lipat cup dengan teknik yang paling nyaman.
- Pegang cup dengan lipatan menghadap ke atas, masukkan perlahan ke dalam vagina dengan sudut sedikit ke arah tulang belakang.
- Dorong sampai seluruh cup masuk, biarkan lipatan terbuka sendiri di dalam.
- Putar cup sedikit atau tarik pangkalnya perlahan untuk memastikan sudah terbuka sempurna dan tidak ada kebocoran.
Menurut Alodokter, memastikan cup benar-benar terbuka penuh adalah langkah paling krusial untuk mencegah kebocoran.
Langkah Melepaskan Cup
- Cuci tangan lagi sebelum melepas.
- Cubit bagian dasar cup untuk melepas segel udaranya, jangan langsung menarik pangkalnya.
- Tarik perlahan sambil sedikit digoyangkan, lalu tuang isinya ke toilet.
- Bilas dengan air bersih sebelum dipasang kembali.
Berapa Lama Boleh Dipakai
| Jenis Aktivitas | Durasi Maksimal Pemakaian |
|---|---|
| Aktivitas normal, darah sedang | Sampai 8 jam |
| Darah deras | 4 sampai 6 jam |
| Tidur malam | Sampai 8 jam, sesuaikan dengan durasi tidur |
Masalah Umum Pemula
Kebocoran di awal pemakaian biasanya karena cup belum terbuka sempurna atau ukurannya kurang sesuai. Wajar butuh beberapa siklus untuk terbiasa dengan teknik yang pas. Kalau masih sering bocor setelah beberapa kali coba, pertimbangkan ukuran cup yang berbeda.
Alternatif yang Lebih Mudah Dipelajari
Buat yang merasa menstrual cup butuh waktu adaptasi cukup lama, pembalut kain cuci ulang bisa jadi opsi lain yang sama-sama ramah lingkungan tapi cara pakainya lebih familiar, tinggal dipasang seperti pembalut biasa. Koleksi pembalut kain Momly bisa dicoba sebagai perbandingan. Ada juga perbandingan lengkap pembalut kain, menstrual cup, dan opsi lainnya kalau masih menimbang pilihan mana yang paling cocok.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
Apakah menstrual cup aman untuk yang belum menikah?
Aman, menstrual cup tidak berhubungan dengan keperawanan secara medis. Pilih ukuran yang sesuai dan pelajari teknik pemasangan dengan sabar di awal pemakaian.
Kenapa menstrual cup saya sering bocor?
Biasanya karena belum terbuka sempurna setelah dimasukkan, atau ukurannya kurang pas. Coba putar cup sedikit setelah dimasukkan untuk memastikan sudah terbuka penuh.
Apakah sakit saat pertama kali memakai menstrual cup?
Umumnya tidak sakit kalau otot dalam keadaan rileks. Rasa tidak nyaman di awal wajar, tapi biasanya berkurang setelah beberapa kali percobaan.
Berapa lama menstrual cup bisa dipakai sebelum diganti dengan yang baru?
Dengan perawatan yang benar, satu menstrual cup silikon medis bisa dipakai sampai 10 tahun.
Apakah boleh olahraga saat memakai menstrual cup?
Boleh, bahkan salah satu keunggulan menstrual cup adalah tetap nyaman dipakai untuk aktivitas fisik termasuk berenang, selama sudah terpasang dengan benar.
Cara pakai menstrual cup butuh sedikit waktu adaptasi, terutama di beberapa siklus pertama. Kalau sudah terbiasa dengan tekniknya, menstrual cup bisa jadi opsi hemat jangka panjang. Kalau merasa prosesnya terlalu rumit, pembalut kain tetap jadi alternatif ramah lingkungan yang lebih mudah dipelajari.
